Zaprzyjaźnij się ze swoim Wewnętrznym Krytykiem

Czy wszystkie myśli, które masz na swój temat, naprawdę są Twoje?

„Powinnaś zrobić więcej.”

„Inne radzą sobie lepiej.”

„Nie możesz popełnić błędu.”

„To nadal za mało.”

„Mogłaś zrobić to lepiej.”

Być może słyszysz ten głos tak często, że przestałaś zauważać, kiedy jego słowa zaczęły brzmieć jak prawda o Tobie.

Pojawia się po błędzie. Kiedy się porównujesz. Kiedy próbujesz czegoś nowego. Kiedy ktoś Cię ocenia. Czasem nawet wtedy, kiedy wszystko poszło dobrze — i natychmiast podpowiada, co mogłaś zrobić lepiej.

To Twój Wewnętrzny Krytyk.

A gdyby zamiast kolejny raz próbować go uciszyć, spróbować zrozumieć, dlaczego mówi do Ciebie właśnie w taki sposób?

Nie urodziłaś się z tym głosem.

Sposób, w jaki dzisiaj do siebie mówisz, ma swoją historię.

Na Wewnętrznego Krytyka mogą wpływać wcześniejsze doświadczenia, relacje, oczekiwania, zasady i komunikaty, które słyszałaś przez lata.

Z czasem część z nich mogła stać się częścią Twojego własnego wewnętrznego dialogu.

Dlatego w tym kursie nie będziemy próbować pozbyć się Krytyka ani przekonywać Cię, że od tej pory masz myśleć o sobie wyłącznie pozytywnie.

Zaczniemy od czegoś innego:

Kto właściwie mówi? Skąd znam ten głos? Kiedy pojawia się najczęściej? I czego próbuje w ten sposób dopilnować?

Twój Krytyk nie jest całą prawdą o Tobie.

Wewnętrzny Krytyk potrafi być surowy, wymagający i bezkompromisowy.

Ale walka z nim często oznacza kolejną walkę z częścią własnego doświadczenia.

Dlatego zamiast wypowiadać mu wojnę, spróbujemy go poznać.

Zobaczyć, kiedy się pojawia. Jakich słów używa. Co go uruchamia. Co kryje się pod jego komunikatami. I czy wszystko, co mówi, rzeczywiście zasługuje na Twoją wiarę.

Nie chodzi o to, żeby Wewnętrzny Krytyk już nigdy się nie odezwał.

Chodzi o to, żeby nie był jedynym głosem, którego słuchasz.

W programie przyjrzysz się Krytykowi krok po kroku

01. Skąd wziął się ten głos?

Przyjrzysz się temu, jak doświadczenia i komunikaty z przeszłości mogą wpływać na sposób, w jaki dzisiaj do siebie mówisz.

02. Poznasz swojego Wewnętrznego Krytyka

Nauczysz się rozpoznawać jego charakterystyczny język oraz sytuacje, w których najczęściej się pojawia.

03. Sprawdzisz, co kryje się pod krytyką

Zamiast zatrzymywać się na ostrych słowach, przyjrzysz się temu, co może znajdować się pod nimi — lękom, potrzebom, zasadom i próbom ochrony.

04. Nauczysz się nabierać do niego dystansu

Poprzez ćwiczenia będziesz eksperymentować z obrazem, głosem i „miejscem”, jakie Krytyk zajmuje w Twoim doświadczeniu.

05. Oddzielisz fakty od krytycznych ocen

Będziesz sprawdzać, kiedy Krytyk opisuje rzeczywistość, a kiedy przedstawia własną interpretację jako fakt.

06. Zaczniesz budować inny wewnętrzny dialog

Nie poprzez sztuczne pozytywne afirmacje, ale rozwijając bardziej realistyczny i wspierający sposób odnoszenia się do siebie.

Nie po to, żeby Krytyk zniknął.

Po to, żeby jego głos przestał być jedyną wersją prawdy o Tobie.